Marcha Nórdica

La marcha nórdica está de moda y es una forma de hacer ejercicio bastante completa, en todo tiempo, solo o acompañado, y tenemos la oportunidad de verlo y probarlo en el parque Juan Carlos I el próximo 4 de noviembre dentro del marco de EXPOtural.

Anímate a realizar este u otro ejercicio físico. Es importante para la salud.

 

Ejercicio físico

Los médicos suelen decir que la mejor medicina es el ejercicico físico, y en el caso de las personas mayores, que en el caso de sufrir una caída las consecuencias pueden se bastante desagradables, el ejercicio físico es la mejor solución o la "mejor píldora".

Procura realizar ejercicio físico, con moderación, TODOS los días.

Leer artículo en el blog de envejecimiento en red

Baños de bosque contra el estrés

En Japón están practicando "Baños de Bosques" contra el estrés, y ninguna mejor época del año para pasear por un bosque que el otoño. Aprovecha y disfruta de nuestros bosques.

En los próximos años los médicos recomendarán, o mejor dicho, recetarán un paseo por el campo para beneficiarnos de tener más contacto con la naturaleza.

Hayedo del monte Abantos

Para todos los amantes del otoño y a los que les gusta realizar rutas de senderismo, les recomendamos la visita al hayedo del monte Abantos en San Lorenzo de El Escorial, muy poco conocido y por lo tanto muy poco visitado.

Imagen de google maps

El camino que nos lleva al hayedo se encuentra cerca del Arboreto Luis Ceballos, junto a una señal de "Prohibido el uso de fuego"

A las hayas les faltan unos días para estar en todo su esplendor otoñal.

Hayedo de Abantos el 21 de octubre de 2017

La actividad física en los adultos mayores

La actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Aquí puedes encontrar las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud

Como utilizar los parques de mayores

Una muy buena recomendación:

"menos pastillas y mas zapatillas"


Ver vídeo del fisioterapeuta Ignacio Gutierrez muy interesante y bien explicado en la página vivirmasymejor

Campaña de prevención de lesiones

Campaña de prevención de lesiones en personas mayores, que la Comunidad de Madrid  desarrollará de la mano del Colegio Profesional de Fisioterapeutas (CPFCM) en 40 municipios.  La iniciativa se compone de talleres  prácticos, donde se les explicará gratuitamente la forma de realizar sus actividades de la vida diaria de la manera más beneficiosa para su salud.

Más información.

Los beneficios de una actividad física adaptada a cada individuo

Diversos experimentos han comprobado que el deporte previene determinadas enfermedades cardiovasculares y que ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes. Además, la actividad física puede suponer un factor de protección de un 30-40% frente a las enfermedades como el ictus, la diabetes tipo 2, el cáncer de colon o de mama. Los estudios de investigación de la Red española de Investigación en Ejercicio Físico y Salud en Poblaciones Especiales (EXERNET) ya han demostrado cómo, en España, la actividad física permite reducir un 30% las visitas a atención primaria.

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